Giỏ hàng
0 sản phẩm
Thời tiết nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều, thậm chí có nguy cơ say nắng nếu không biết cách chăm sóc đúng cách. Những ngày nhiệt độ lên tới 38–40 độ C, việc ăn gì, uống gì và mặc gì cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần và hiệu suất làm việc của bạn. Vậy nên, để giúp cơ thể “hạ nhiệt” một cách thông minh, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn lựa chọn ăn gì, uống gì, mặc gì khi trời nóng.
Ăn gì khi trời nóng?
Vào mùa nóng ăn gì để mát gan, chống nóng mà vẫn ngon miệng? Cùng tham khảo một số gợi ý sau đây nhé.
Ăn món gì để giải nhiệt, dễ tiêu?
Trong những ngày nắng gắt, cơ thể cần được làm mát từ bên trong bằng các món ăn nhẹ nhàng, thanh đạm. Các món canh như canh rau đay, mồng tơi nấu cua, canh bí xanh, canh bầu hoặc canh rau má giúp bổ sung nước, giải nhiệt và làm mát gan rất hiệu quả. Những món luộc như rau củ luộc, đậu hũ hấp, thịt gà luộc cũng là lựa chọn lý tưởng để tránh dầu mỡ và không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
Bổ sung trái cây gì trong ngày nắng nóng?
Trái cây nhiều nước như dưa hấu, cam, bưởi, dứa, thanh long, kiwi rất giàu vitamin C và khoáng chất, giúp tăng sức đề kháng và làm mát cơ thể tự nhiên. Bạn nên ăn trái cây tươi sau bữa ăn chính hoặc vào buổi xế chiều để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Ăn các loại thực phẩm giúp giải độc gan, mát máu
Trời nóng dễ gây tình trạng nóng gan, nổi mụn, mất ngủ hoặc chán ăn. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên ăn thêm các thực phẩm giúp làm mát gan như đậu xanh, bắp (ngô), nha đam, hạt sen, mướp đắng, củ cải trắng… Đây đều là những nguyên liệu dân gian quen thuộc, có khả năng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cơ thể từ bên trong.
Thực phẩm nên hạn chế
Hạn chế các món cay, chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn vì những loại thực phẩm này dễ gây nóng trong, đầy bụng và khó tiêu – khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng.
Mặc gì khi trời nóng?
Khi thời tiết ngoài trời lên đến 35–40 độ C, quần áo không chỉ là thứ để “che nắng” mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thoải mái, mức độ đổ mồ hôi và thậm chí là sức khỏe của bạn. Vậy nên, để đối phó với mùa hè gay gắt, lựa chọn trang phục phù hợp là điều không thể bỏ qua.
Ưu tiên trang phục từ vải tự nhiên, thoáng khí
Chất liệu quần áo là yếu tố quan trọng hàng đầu khi lựa chọn trang phục mùa hè. Những loại vải tự nhiên như cotton, linen (vải lanh), bamboo (sợi tre), modal hoặc tencel có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, nhẹ và thoáng khí hơn nhiều so với vải tổng hợp. Nhờ đó, người mặc sẽ cảm thấy khô ráo, dễ chịu suốt cả ngày, giảm thiểu tình trạng hầm bí, rôm sảy hoặc viêm da khi đổ mồ hôi nhiều.
- Xem thêm: Vải Taslan của áo điều hòa KENKO – Công nghệ dệt siêu bền cho người lao động
Chọn trang phục rộng rãi, dễ vận động
Vào mùa nóng, nên tránh mặc đồ quá ôm sát hoặc nhiều lớp vì dễ giữ nhiệt và làm cản trở lưu thông không khí. Các kiểu áo phông oversize, áo sơ mi mỏng tay lửng, váy suông, đầm cotton hoặc quần short ống rộng sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái và phù hợp với nhiều hoàn cảnh như đi chơi, làm việc hay di chuyển ngoài trời.
Ưu tiên màu sáng, hạn chế màu tối
Màu sắc ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ nhiệt. Các màu như trắng, be, xanh pastel, vàng nhạt hay xám sáng giúp phản xạ ánh sáng mặt trời, từ đó làm giảm cảm giác oi bức. Ngược lại, màu tối như đen, nâu đậm, xanh navy… có xu hướng hút nhiệt và khiến bạn nóng hơn.
Phụ kiện cần thiết khi ra ngoài
Khi di chuyển dưới trời nắng, đừng quên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, dùng khẩu trang vải sáng màu và thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi tia UV. Ngoài ra, nên mang theo khăn lau mồ hôi và quạt mini cá nhân nếu phải đi lại nhiều giờ.
Mặc áo điều hòa Kenko – giải pháp công nghệ tiên tiến giúp làm mát cơ thể
Trong trường hợp bạn phải làm việc hoặc di chuyển liên tục dưới trời nắng nóng, áo điều hòa Kenko là lựa chọn tối ưu. Chiếc áo được trang bị hệ thống quạt đôi công suất mạnh, sử dụng pin lithium cao áp 28V dung lượng lớn 24,000mAh, cho thời gian làm mát kéo dài từ 8–20 giờ. Luồng khí mát được phân phối đều từ lưng ra hai bên hông và nách, giúp làm mát cơ thể nhanh chóng, ngăn mồ hôi tích tụ, hạn chế sốc nhiệt.
Ngoài ra, áo còn có thiết kế chống nước nhẹ, chống bụi và an toàn khi sử dụng ngoài trời, đặc biệt phù hợp với người lao động, tài xế, nhân viên giao hàng, người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên hoạt động giữa trưa nắng.
Uống gì khi trời nóng?
Bổ sung đúng loại đồ uống trong những ngày oi bức không chỉ giúp làm mát tức thì mà còn giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo, khỏe khoắn từ bên trong. Ngoài nước lọc, có rất nhiều lựa chọn tự nhiên, dễ tìm giúp bạn giải nhiệt hiệu quả.
Uống nước đúng cách, đủ lượng
Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường. Thay vì uống nhiều một lúc, bạn nên uống nước đều trong ngày, mỗi 30–60 phút uống vài ngụm nhỏ. Uống đúng cách giúp cơ thể duy trì độ ẩm, điều hòa nhiệt độ và giảm mệt mỏi.
Tăng cường nước ép rau củ tươi
Bên cạnh nước trái cây, nước ép từ rau củ tươi như cà rốt, cần tây, rau má, khổ qua (mướp đắng), củ dền… là lựa chọn tuyệt vời cho ngày nắng. Những loại nước ép này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn bổ sung nhiều vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa – hỗ trợ làm mát gan, sáng da, tăng sức đề kháng và ngăn tình trạng nhiệt miệng, nổi mụn do nóng trong.
Sử dụng nước điện giải tự nhiên
Khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, bạn cũng mất đi lượng lớn điện giải (muối khoáng), dễ dẫn đến mệt mỏi, chuột rút hoặc tụt huyết áp nhẹ. Để khắc phục, bạn có thể uống dung dịch bù điện giải từ nước chanh pha loãng với một chút muối và mật ong. Ngoài ra, một số loại nước bổ sung ion như nước Oresol pha đúng liều, nước uống thể thao không đường hoặc nước dừa tươi cũng giúp cân bằng điện giải hiệu quả.
Trà thanh nhiệt – giải độc mát gan
Trà thảo mộc như trà atiso, trà hoa cúc, trà râu ngô, trà gừng mật ong ấm hoặc trà xanh pha loãng uống nguội đều giúp thanh nhiệt, giảm mệt mỏi và giải độc cơ thể. Nên uống vào buổi sáng hoặc giữa trưa để làm dịu cơ thể từ bên trong mà không gây lạnh bụng.
Tránh các loại đồ uống gây hại
Không nên uống nước đá lạnh sâu vì dễ gây viêm họng hoặc rối loạn tiêu hóa. Hạn chế tối đa nước ngọt có gas, nước tăng lực và rượu bia vì những loại thức uống này khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và dễ làm tăng thân nhiệt, gây mệt mỏi kéo dài.
Trên đây là thông tin chia sẻ tới bạn đọc về vấn đề ăn gì, uống gì, mặc gì khi trời nóng. Việc lựa chọn thực phẩm thanh mát, bổ sung đủ nước và mặc trang phục phù hợp, đặc biệt là ứng dụng các giải pháp làm mát hiện đại như áo điều hòa Kenko sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, sự thoải mái và bảo vệ cơ thể tối ưu trong mọi hoàn cảnh.
